HƠI THỞ & PHỔI

1. Hơi thở sâu hơn, dài hơn

2. Không còn khò khè, rít lên mỗi đêm

3. Giảm nguy cơ ung thư phổi rõ rệt

4. Hồi phục từng phế nang tổn thương

5. Khí quản bắt đầu tự làm sạch

6. Cảm giác “ngộp” mỗi sáng biến mất

7. Ho khan, ho đờm giảm hẳn

8. Không còn mùi hôi thuốc trong hơi thở

9. Tăng dung tích thở mỗi tuần

10. Không còn thức giấc vì khó thở

TIM MẠCH

11. Nhịp tim ổn định hơn

12. Huyết áp dần trở về mức bình thường

13. Máu loãng hơn, giảm nguy cơ đột quỵ

14. Giảm đáng kể nguy cơ nhồi máu cơ tim

15. Cảm thấy cơ thể “nhẹ” hơn

16. Tay chân đỡ lạnh vì máu lưu thông tốt

17. Ít bị hồi hộp, đánh trống ngực vô cớ

18. Tái tạo mao mạch nhỏ ở đầu chi

19. Không còn nguy cơ tắc mạch do CO

20. Trái tim hoạt động hiệu quả hơn

TÂM TRÍ & Ý CHÍ

21. Đầu óc tỉnh táo hơn vào mỗi sáng

22. Không còn phụ thuộc

23. Ý chí mạnh hơn bao giờ hết

24. Tăng dopamine tự nhiên (vì bạn kiểm soát được hành vi)

25. Bớt lo âu, giảm stress thật sự

26. Tự hào về bản thân mỗi ngày

27. Không còn day dứt “tại sao mình không dừng lại được?”

28. Không bị cơn thèm điều khiển nữa

29. Thoát khỏi cảm giác “mỗi ngày là một cuộc vật lộn”

30. Làm chủ tâm trí thay vì bị nicotine thao túng

GIÁC QUAN HỒI SINH

31. Vị giác dần trở lại – món ăn ngon hơn

32. Khứu giác nhạy hơn – ngửi được mùi hoa, mùi người thân

33. Môi không còn thâm

34. Lưỡi không còn rát

35. Không còn cảm giác đắng miệng khi ngủ dậy

36. Da môi mềm và sáng

37. Mùi tóc, mùi áo thơm tự nhiên

38. Hết sặc khói mỗi sáng

39. Không còn cần kẹo cao su, xịt thơm miệng che giấu

40. Bắt đầu cảm nhận từng hơi thở là… sống

THỂ CHẤT & SINH LÝ

41. Sức bền khi đi bộ tăng rõ

42. Leo cầu thang không hụt hơi

43. Dễ tập thể dục hơn

44. Ngủ sâu, ngon giấc hơn

45. Da dẻ sáng, đều màu hơn

46. Bớt nổi mụn, da không sạm

47. Tóc đỡ rụng

48. Cải thiện chức năng tình dục

49. Hồi phục testosterone tự nhiên

50. Ít đau đầu, chóng mặt hơn

ẢNH HƯỞNG ĐẾN NGƯỜI KHÁC

51. Không còn làm người thân hít khói

52. Con cái không còn bắt chước

53. Người yêu không còn né hôn

54. Không còn làm người lạ khó chịu

55. Bạn bè ngưỡng mộ vì sự mạnh mẽ

56. Làm gương cho người xung quanh

57. Người thân yên tâm về bạn hơn

58. Không còn lén lút tìm chỗ hút

59. Không còn cảm giác tội lỗi khi hút gần người khác

60. Trở thành nguồn cảm hứng sống khỏe

TÀI CHÍNH

61. Tiết kiệm hàng triệu mỗi tháng

62. Không còn phải mua bật lửa

63. Không tiêu tiền cho thứ giết mình

64. Dùng tiền đó chăm sóc bản thân

65. Dùng tiền đó tặng người mình yêu

66. Không cần lo chi phí thuốc cai

67. Không chi tiền cho thuốc ho

68. Giảm nguy cơ tốn kém vì bệnh tật liên quan

69. Không mất tiền vì bị phạt nơi công cộng

70. Mua được sách, đồ ăn, trải nghiệm... lành mạnh hơn

TỰ DO

71. Không còn lệ thuộc mỗi 2 tiếng 1 điếu

72. Không còn lo khi đi máy bay, họp hành

73. Không còn stress khi mất bật lửa

74. Không phải trốn vào ban công, toilet để hút

75. Không bị kiểm tra hải quan vì mùi thuốc

76. Không còn sợ bị đánh giá

77. Không cần giấu người yêu, con cái

78. Không bị mùi ám áo, xe, phòng

79. Không phải lên kế hoạch “làm sao để được hút?”

80. Mỗi sáng tỉnh dậy, thấy mình là chủ cơ thể này

TINH THẦN PHỤC SINH

81. Cảm thấy được sinh ra lần nữa

82. Làm được điều tưởng như bất khả

83. Thấu hiểu giá trị của sức khỏe

84. Hiểu rõ ma trận gây nghiện của ngành công nghiệp

85. Biết cách tự bảo vệ bản thân

86. Biết tự thưởng thay vì tự hủy

87. Không còn sợ ung thư luôn rình rập

88. Nhận lại thời gian sống chất lượng

89. Biết mình có thể làm chủ cả thói quen lẫn số phận

90. Sống, thật sự sống – không chỉ tồn tại

VÀ ĐIỀU KỲ DIỆU THỨ 91:

91. Bạn – chính bạn – giờ đây là minh chứng sống cho khả năng con người có thể lội ngược dòng, tự chữa lành và truyền cảm hứng.

Hoàng Anh Tú